Naturaleza
Un entorno abierto para hacer una pausa y volver al presente.
Bienestar · conexión · comunidad
Una pausa al aire libre para reconectar
Picnic Astrum es una experiencia grupal guiada que combina movimiento, juego, atención plena y conexión comunitaria en un ambiente inclusivo.
- 2 horasde experiencia
- A tu ritmoparticipación flexible
- Al aire librenaturaleza y comunidad
Mucho más que un picnic
Un espacio cuidado para bajar el ritmo, compartir y volver al presente
Durante dos horas, cada persona participa a su manera en dinámicas lúdicas, movimiento corporal, conversación cuidada, una merienda consciente y un cierre con una acción personal de autocuidado.
No necesitas experiencia previa y nunca estás obligado a hablar o contar algo personal.
Conexión
Oportunidades seguras de encuentro, apoyo y pertenencia.
Autocuidado
Hidratación, merienda consciente y herramientas cotidianas.
Así se vive
Cinco momentos para reconectar
Llegada y batería social
Elige una señal visual para comunicar cuánta interacción deseas y rompe el hielo con el Termómetro de Globos.
Movimiento y estrés
Agua, Cemento y Estresores invita a jugar y reconocer cómo responde el cuerpo ante la presión y el apoyo.
Merienda consciente
Una pausa para observar sabores, texturas y sensaciones con ejercicios breves de atención plena.
Telaraña de Soporte
El grupo crea una red simbólica mientras comparte fortalezas, recursos o mensajes de apoyo.
Plan personal y despedida
Cada participante elige una acción pequeña y realista de autocuidado para continuar después del picnic.
Tu ritmo también cuenta
Un espacio realmente inclusivo
Conectar sin dejar de ser tú
Picnic Astrum reconoce que no todas las personas socializan de la misma manera. Por eso, la experiencia ofrece alternativas para participar con seguridad y autonomía.
- Puedes pasar u observar. Tú eliges cuánto compartir.
- Batería social visible. Señales para expresar tus límites de interacción.
- Opciones no verbales. Sin contacto visual forzado y con libertad para pausar.
- Escucha cuidada. Sin comparar experiencias ni dar consejos automáticos.
Lo que nos dejó el piloto
Una experiencia que deja huella
Resultados descriptivos de 22 respuestas recogidas después de la actividad, en tres fechas de junio y julio de 2026.
recomendaría la experiencia
21 de 22 personasreportó una mejora en su bienestar
al menos un poco mejoren sensación de conexión
promedio autoinformadoen bienestar actual
promedio de cinco indicadoresEstas cifras reflejan percepciones posteriores a la actividad. No constituyen una evaluación clínica ni demuestran causalidad.
Voces del picnic
Lo cuentan quienes estuvieron ahí
Las actividades me ayudaron a dejar atrás el estrés del día a día y a conectar más.
Pude conectar en un ambiente agradable y conocer nuevas perspectivas.
Me ayudó a despejar la mente y salir de mi zona de confort.
Momentos Astrum
La experiencia en imágenes
Un formato que se adapta
Llévalo a tu espacio
Picnic Astrum puede realizarse con comunidades, instituciones educativas, organizaciones y equipos de trabajo.
Comunidades
Para fortalecer vínculos y crear nuevas redes de apoyo.
Instituciones educativas
Una experiencia de bienestar para adolescentes, jóvenes y personas adultas.
Organizaciones y equipos
Para hacer una pausa compartida y cuidar la conexión humana.
Antes de venir
Preguntas frecuentes
¿Picnic Astrum es una terapia?
No. Es una experiencia comunitaria guiada de bienestar y conexión. No reemplaza psicoterapia, diagnóstico ni atención profesional.
¿Cuánto dura?
La experiencia completa dura aproximadamente dos horas.
¿Tengo que hablar o contar algo personal?
No. Puedes pasar, observar o participar de forma no verbal. Tú eliges cuánto compartir.
¿Quiénes pueden participar?
Adolescentes, jóvenes y personas adultas, además de comunidades, instituciones educativas, organizaciones y equipos de trabajo.
¿Una organización puede realizar su propio Picnic Astrum?
Sí. El proyecto fue diseñado como un formato replicable con guía, fichas, materiales y preparación para facilitadores.
El próximo encuentro puede empezar contigo
Lleva Picnic Astrum a tu comunidad, institución o equipo
Conversemos para crear una experiencia de dos horas que invite a pausar, moverse, compartir y fortalecer vínculos.
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